อายุเป็นเพียงตัวเลข ทำอย่างไร ให้ดูดี สวย หน้าใส ในวัย 50 ให้วัยเดียวกันอิจฉา!! 🙂
การดูแลสุขภาพ; อายุเลยหลักสี่ มาไกล สิบกว่าปี ขึ้นเลข 5 วัย 50 ต้นๆ ใครๆก็อยากดูดี เมื่ออายุมากขึั้นทำอย่างไรให้ดู เต่ง ตึง หน้าใส เด้ง แลดุอ่อนเยาว์ ดูดี ไดตลอดเวลา ดูแลรักษาสุขภาพอย่างไร กินอะไร อาหารเสริมช่วยได้ไหม
น้อยคนที่ไม่อยากสวย หรือดูดีในสายตาประชาชี ไม่ใช่แค่ให้คนมองว่าดูดี แต่มันเกียวกับ สุขภาพโดยตรง เวลาเดินไปไหนมาไหน ยังอยากจะมีคนมองเหลียวหลัง 🙂 🙂 🙂 จริงๆแล้ว ข้อมูลการดูแลตัวเอง หรือดูแลสุขภาพ มีมากมาย หาอ่านได้สะดวก เข่น ทีนี่
เวลาเราพูด มันง่ายๆ ตอนลงมือทำมันยากอ่ะนะ ต้องมีวินัย อดทน จริงๆมันไม่ได้ยาก ถ้าเรากินปกติ เอาแค่ร่างกายต้องการ เปลียนนิสัยการกินใหม่ ไม่สวาปรามเยี่ยงเดิม 55555 ใครเป็นไหม 🙂
การดูแลสุขภาพ เราจะมาบอก มาเล่า มาแบ่งปัน ว่าเราอายุ 54 ปี เราเกิด 24 พย 2509 เราเป็นคนชอบดูแลตัวเอง ค่อนข้างดี คิดว่านะคะ จะด้วยสาเหตุ ว่าเรา ไม่อยากป่วยบ่อยๆ ด้วย และด้วยนิสัยการกินของเรา จะชอบกินผัก เป็นหลัก ไม่กินเนื้อ ไม่ได้นับถืออะไรนะคะ แต่กิน หมู ไก่ ปลา อาหารทะเล หมู ไก่ ไม่บ่อยค่ะ จะเน้นปลาเป็นหลัก และอาหารทะเล มีกินวิตามิน อาหารเสริมบ้างค่ะ ตามอัตภาพ
การกินสำคัญมากๆค่ะ เรากินอะไรเราก็จะได้อันนั้น ความสวยความงาม กับผู้หญิงคู่กันค่ะ สิ่งที่เราทำเป็นประจำก็คือ ทุกๆเช้า เราจะกิน กล้วยน้ำว้า นม ผัก ปั่นรวมกัน หรือไม่ก็ผลไม้ชนิดอื่นๆ แล้วแต่ เลือกที่ไม่หวาน มาก เราไม่แนะนำให้กิน กล้วหอม นะคะ
เราเคยกินค่ะ ปั่นรวมกับนมทุกๆเช้า ตอนหลังก็เปลียนมาเป็นกล้วยน้ำว้าแทนค่ะ โหน้ำตาลขึ้นไม่รู้ตัว จน LDL เกิน 150 ตอนกลางวัน หรือมื้อถัดไป ก็กินข้าวปกติ ไม่กินแป้งมาก เช่นข้าว เราชอบกินข้าวเหนียว ฉะนั้นจะไม่ได้กินทุกมื้อ และไม่ได้กินข้าว ทุกมื้อ มื้อเช้า เรากินกล้วยปั่นแทนไปเรียบร้อยแล้ว ตอนเย็น เราจะไม่กินอาหารหนัก ค่ะ มันเป็นนิสัยค่ะ แต่มีบางครั้ง ก็กินค่ะ ไม่จำกัด หรือบังคับตัวเอง
เราจะกินน้ำ วันละ 3000cc อาจะฉี่บ่อย แต่มันเป็นการล้างพิษอย่างดี ค่ะ ตื่นเช้าขึ้นมา เราจะกินน้ำก่อน 1 ขวด 500-600cc ตอนนี้ เปลี่ยนมากินน้ำโมเลกุลเล็ก แทนค่ะ ใครสนใจ สั่งได้ค่ะ เราแนะนำเพราะมันโอเคมากๆ นอกจากกินแล้ว น้ำตัวนี้ยังสามารถฉีดพ่นหน้า ทำให้ครีมที่เราทำ ซึมเข้าผิวเร็ว หน้าเด้งค่ะ เป็นน้ำไฮโดรออกซิเจน ถ้าใครศึกษาเรื่องผลิตภัณฑ์หน้า จะมี บางยี่ห้อ ที่ใช้ออกซิเจนเป็นตัวนำค่ะ
เราไม่ได้ดูแลตัวเองพิเศษอะไร เพียงแต่เราอาจจะเลือกกิน การเลือกกินไม่ใช่ว่า จะกินอาหารขยะไม่ได้ เราก็กินทุกอย่างค่ะ แต่เราจะรู้ควรจะกินมันแค่ไหน ที่สังเกตุเห็นก็คือ เราจะไม่ป่วย น้อยมากที่เราจะไม่สบาย เช่นเป็นหวัด แต่นานๆมาก สิ่งที่เราทำเป็นประจำ ก็คือ
สิ่งที่เราทำเป็นประจำ-การดูแลสุขภาพ
- ตื่นเช้า กินดื่ม 500-600cc ยังไม่ต้องแปลงฟัน
- มื้อเช้ากินกล้วยน้ำว้า นม พวกผัก หรือผลไม้อื่น ปั่นรวมกัน แทนมื้อเช้า
- มื้อถัดไปกินข้าวตามปกติ หรือกินอะไรก็ได้ ทุกอย่างที่เราอยากจะกิน จำกัดการกิน ไม่สวาปาม 555 🙂
- ไม่กินแป้ง หรือข้าวทุกมื้อค่ะ
- กินวิตามินเสริม เช่น วิตามินซี ทุกวัน และอาหารเสริมบ้างตามอัตภาพ
- กินน้ำวันละ 3000cc รวมกินตอนเช้าด้วยค่ะ
- เน้นกินผักเป็นหลัก ผลไม้ที่มีรสหวานมาก กินได้ แต่ไม่ควรเลือกกินบ่อยๆ ไม่กินอาหาร มันๆ ผัด ทอดบ่อยๆ แต่กินค่ะ ไม่กินอาหรรสจัด อ้อ ุถ้าใครกำลังลดน้ำหนัก แนะนำอย่ากินอาหารรสจัด เพราะว่า รสชาติอร่อยจทำให้กินอาหารได้มาก ถ้าเรากินอาหารรสจืดบ่อยๆ มันจะชินไปเองค่ะ
- ดีท๊อคร่างกายด้วยค่ะ ทำตามความเหมาะสมค่ะ
- ออกกำลังกายค่ะ สำคัญมากๆ ต่อให้เราบำรุงร่างกายดียังไงไม่ออกกำลังกาย ก็ไม่ทำให้สุขภาพดีค่ะ เจอมากับตัวเองค่ะ
- นอนหลับให้พอค่ะ
- ดูแลผิวพรรณ ขัดผิวบ้าง ทำเองนะคะ
- ครีมดูแลหน้า เราซื้อใน 7-11 ค่ะ
- น้ำอัดลม นานๆจะกิน ถ้าอยากกิน
- ไม่กิน ชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่ผสมพวกคาเฟอีน ค่ะ ทำให้นอนไม่หลับ เช่น ชา โค๊ก หรือเปีปซี่ กินได้ค่ะ ไม่กินตอนเย็น มิเช่นนั้น ไม่ได้นอนยันเช้าแหละ แต่กินผสมกับเหล้าได้ 555555 ไม่ได้กิน อัลกอฮอลล์บ่อยๆค่ะ
- ไม่มองโลกในแง่ร้ายค่ะ
- booking.com โปรแกรมเว็บไซต์คู่ค้า ตั้งแต่ โรงแรมที่พัก มากกว่า 1 ล้าน
- accesstrade รับสมัครเป็นขายออนไลน์เพื่อสร้างรายได้กับเรา
- agoda เมื่อมีผู้จองที่พักในราคา 200$ ท่่านจะได้ ค่าคอม 5% ท่านจะรับเงินตอบแทนเป็น 10$
- Involve asia e-commerce lightning speed
- lazada affiliate
- Hotel booking agoda easy comfortable
- Expedia hotel/air ticket booking
