การดูแลสุขภาพ อายุ50 สาว สวย ใส ปิ้ง เต่ง ตึง ดูแลตัวเองอย่างไร อาหารสุขภาพ

We can help you!

อายุเป็นเพียงตัวเลข ทำอย่างไร ให้ดูดี สวย หน้าใส ในวัย 50 ให้วัยเดียวกันอิจฉา!!  🙂

การดูแลสุขภาพ;  อายุเลยหลักสี่ มาไกล สิบกว่าปี ขึ้นเลข 5  วัย 50 ต้นๆ ใครๆก็อยากดูดี เมื่ออายุมากขึั้นทำอย่างไรให้ดู เต่ง ตึง หน้าใส เด้ง แลดุอ่อนเยาว์ ดูดี ไดตลอดเวลา ดูแลรักษาสุขภาพอย่างไร กินอะไร อาหารเสริมช่วยได้ไหม

น้อยคนที่ไม่อยากสวย หรือดูดีในสายตาประชาชี ไม่ใช่แค่ให้คนมองว่าดูดี แต่มันเกียวกับ สุขภาพโดยตรง  เวลาเดินไปไหนมาไหน ยังอยากจะมีคนมองเหลียวหลัง 🙂 🙂 🙂  จริงๆแล้ว ข้อมูลการดูแลตัวเอง หรือดูแลสุขภาพ มีมากมาย หาอ่านได้สะดวก เข่น ทีนี่ 

เวลาเราพูด มันง่ายๆ ตอนลงมือทำมันยากอ่ะนะ ต้องมีวินัย อดทน จริงๆมันไม่ได้ยาก ถ้าเรากินปกติ เอาแค่ร่างกายต้องการ เปลียนนิสัยการกินใหม่ ไม่สวาปรามเยี่ยงเดิม 55555  ใครเป็นไหม  🙂  

Amazon shopping best seller no 1 woman’s fragrance sets ดูข้อมูลเพิ่มค่ะ

การดูแลสุขภาพ เราจะมาบอก มาเล่า มาแบ่งปัน ว่าเราอายุ 54 ปี เราเกิด 24 พย 2509 เราเป็นคนชอบดูแลตัวเอง ค่อนข้างดี คิดว่านะคะ จะด้วยสาเหตุ ว่าเรา ไม่อยากป่วยบ่อยๆ ด้วย และด้วยนิสัยการกินของเรา จะชอบกินผัก เป็นหลัก ไม่กินเนื้อ ไม่ได้นับถืออะไรนะคะ แต่กิน หมู ไก่ ปลา อาหารทะเล หมู ไก่ ไม่บ่อยค่ะ จะเน้นปลาเป็นหลัก และอาหารทะเล มีกินวิตามิน อาหารเสริมบ้างค่ะ ตามอัตภาพ

การดูแลสุขภาพ
อาย 54 ไม่ได้รองพื้น ทาครีมบำรุง กันแดด แป้งฝุ่น แต่งหน้า ปกติค่ะ ซื้อที่7-11 8/2020
การดูแลสุขภาพ
8/2020
Power one water
น้ำโมเลกุลเล็ก น้ำไฮโดรออกซิเจน
การดูแลสุขภาพ
ถ่าย ปี 2020
การดูแลสุขภาพ
54 ยังโอเคอยู่ นะคะ 5555 5/2020

การกินสำคัญมากๆค่ะ เรากินอะไรเราก็จะได้อันนั้น ความสวยความงาม กับผู้หญิงคู่กันค่ะ สิ่งที่เราทำเป็นประจำก็คือ ทุกๆเช้า เราจะกิน กล้วยน้ำว้า นม ผัก ปั่นรวมกัน หรือไม่ก็ผลไม้ชนิดอื่นๆ แล้วแต่ เลือกที่ไม่หวาน มาก เราไม่แนะนำให้กิน กล้วหอม นะคะ

nam wa banana

เราเคยกินค่ะ ปั่นรวมกับนมทุกๆเช้า ตอนหลังก็เปลียนมาเป็นกล้วยน้ำว้าแทนค่ะ โหน้ำตาลขึ้นไม่รู้ตัว จน LDL เกิน 150 ตอนกลางวัน หรือมื้อถัดไป ก็กินข้าวปกติ ไม่กินแป้งมาก เช่นข้าว เราชอบกินข้าวเหนียว ฉะนั้นจะไม่ได้กินทุกมื้อ และไม่ได้กินข้าว ทุกมื้อ มื้อเช้า เรากินกล้วยปั่นแทนไปเรียบร้อยแล้ว ตอนเย็น เราจะไม่กินอาหารหนัก ค่ะ มันเป็นนิสัยค่ะ แต่มีบางครั้ง ก็กินค่ะ ไม่จำกัด หรือบังคับตัวเอง

กล้วยน้ำว้า นม ผัก watercress ปั่นรวมกัน สำหรับมื้อเช้า

เราจะกินน้ำ วันละ 3000cc อาจะฉี่บ่อย แต่มันเป็นการล้างพิษอย่างดี ค่ะ ตื่นเช้าขึ้นมา เราจะกินน้ำก่อน 1 ขวด 500-600cc ตอนนี้ เปลี่ยนมากินน้ำโมเลกุลเล็ก แทนค่ะ ใครสนใจ สั่งได้ค่ะ เราแนะนำเพราะมันโอเคมากๆ นอกจากกินแล้ว น้ำตัวนี้ยังสามารถฉีดพ่นหน้า ทำให้ครีมที่เราทำ ซึมเข้าผิวเร็ว หน้าเด้งค่ะ เป็นน้ำไฮโดรออกซิเจน ถ้าใครศึกษาเรื่องผลิตภัณฑ์หน้า จะมี บางยี่ห้อ ที่ใช้ออกซิเจนเป็นตัวนำค่ะ

เครื่องดื่มน้ำสมุนไพร ผลไม้ และผัก
Vegetable Smoothie
การดูแลสุขภาพ
ทั้งกิน และฉีดพ่นหน้าด้วยค่ะ
กิน เพื่อ สุขภาพ
Water cress ปลูกเองที่ระเบียงคอนโด
การดูแลสุขภาพ
watercress ปลูกเอง

เราไม่ได้ดูแลตัวเองพิเศษอะไร เพียงแต่เราอาจจะเลือกกิน การเลือกกินไม่ใช่ว่า จะกินอาหารขยะไม่ได้ เราก็กินทุกอย่างค่ะ แต่เราจะรู้ควรจะกินมันแค่ไหน ที่สังเกตุเห็นก็คือ เราจะไม่ป่วย น้อยมากที่เราจะไม่สบาย เช่นเป็นหวัด แต่นานๆมาก สิ่งที่เราทำเป็นประจำ ก็คือ

สิ่งที่เราทำเป็นประจำ-การดูแลสุขภาพ

  • ตื่นเช้า กินดื่ม 500-600cc ยังไม่ต้องแปลงฟัน
  • มื้อเช้ากินกล้วยน้ำว้า นม พวกผัก หรือผลไม้อื่น ปั่นรวมกัน แทนมื้อเช้า
  • มื้อถัดไปกินข้าวตามปกติ หรือกินอะไรก็ได้ ทุกอย่างที่เราอยากจะกิน จำกัดการกิน ไม่สวาปาม 555 🙂
  • ไม่กินแป้ง หรือข้าวทุกมื้อค่ะ
  • กินวิตามินเสริม เช่น วิตามินซี ทุกวัน และอาหารเสริมบ้างตามอัตภาพ
  • กินน้ำวันละ 3000cc รวมกินตอนเช้าด้วยค่ะ
  • เน้นกินผักเป็นหลัก ผลไม้ที่มีรสหวานมาก กินได้ แต่ไม่ควรเลือกกินบ่อยๆ ไม่กินอาหาร มันๆ ผัด ทอดบ่อยๆ แต่กินค่ะ ไม่กินอาหรรสจัด อ้อ ุถ้าใครกำลังลดน้ำหนัก แนะนำอย่ากินอาหารรสจัด เพราะว่า รสชาติอร่อยจทำให้กินอาหารได้มาก ถ้าเรากินอาหารรสจืดบ่อยๆ มันจะชินไปเองค่ะ
  • ดีท๊อคร่างกายด้วยค่ะ ทำตามความเหมาะสมค่ะ
  • ออกกำลังกายค่ะ สำคัญมากๆ ต่อให้เราบำรุงร่างกายดียังไงไม่ออกกำลังกาย ก็ไม่ทำให้สุขภาพดีค่ะ เจอมากับตัวเองค่ะ
  • นอนหลับให้พอค่ะ
  • ดูแลผิวพรรณ ขัดผิวบ้าง ทำเองนะคะ
  • ครีมดูแลหน้า เราซื้อใน 7-11 ค่ะ
  • น้ำอัดลม นานๆจะกิน ถ้าอยากกิน
  • ไม่กิน ชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่ผสมพวกคาเฟอีน ค่ะ ทำให้นอนไม่หลับ เช่น ชา โค๊ก หรือเปีปซี่ กินได้ค่ะ ไม่กินตอนเย็น มิเช่นนั้น ไม่ได้นอนยันเช้าแหละ แต่กินผสมกับเหล้าได้ 555555 ไม่ได้กิน อัลกอฮอลล์บ่อยๆค่ะ
  • ไม่มองโลกในแง่ร้ายค่ะ

We can help you!

26 Replies to “การดูแลสุขภาพ อายุ50 สาว สวย ใส ปิ้ง เต่ง ตึง ดูแลตัวเองอย่างไร อาหารสุขภาพ”

  1. Hey I know this is off topic but I was wondering if
    you knew of any widgets I could add to my blog that automatically tweet my newest twitter updates.

    I’ve been looking for a plug-in like this for quite some time and was hoping maybe you would have some experience with something
    like this. Please let me know if you run into anything.
    I truly enjoy reading your blog and I look forward to your new updates.

  2. I’ve been surfing online more than three hours today, yet I never found any interesting article like yours.
    It is pretty worth enough for me. In my opinion, if all
    web owners and bloggers made good content as you did,
    the web will be a lot more useful than ever before.

  3. With havin so much written content do you ever run into
    any issues of plagorism or copyright infringement?

    My website has a lot of exclusive content I’ve either written myself or outsourced but it
    appears a lot of it is popping it up all over the internet without my permission. Do you know
    any methods to help prevent content from being
    ripped off? I’d definitely appreciate it.

  4. I know this if off topic but I’m looking into starting my own weblog and was
    wondering what all is needed to get setup? I’m assuming having
    a blog like yours would cost a pretty penny? I’m not very web smart so I’m not 100% certain. Any tips
    or advice would be greatly appreciated. Thanks

    1. google blogspot and wordpress but blogspot you need to buy domain with them so you can write on blogspot. WordPress you can rent hosting and ask them to attached wordpress with domain.Anyway both of them need hosting,it’s too cheaper.

  5. Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied
    on the video to make your point. You obviously know what youre talking about, why throw away
    your intelligence on just posting videos to your weblog when you could be giving us
    something enlightening to read?

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น