อายุเป็นเพียงตัวเลข ทำอย่างไร ให้ดูดี สวย หน้าใส ในวัย 50 ให้วัยเดียวกันอิจฉา!! 🙂
การดูแลสุขภาพ; อายุเลยหลักสี่ มาไกล สิบกว่าปี ขึ้นเลข 5 วัย 50 ต้นๆ ใครๆก็อยากดูดี เมื่ออายุมากขึั้นทำอย่างไรให้ดู เต่ง ตึง หน้าใส เด้ง แลดุอ่อนเยาว์ ดูดี ไดตลอดเวลา ดูแลรักษาสุขภาพอย่างไร กินอะไร อาหารเสริมช่วยได้ไหม
น้อยคนที่ไม่อยากสวย หรือดูดีในสายตาประชาชี ไม่ใช่แค่ให้คนมองว่าดูดี แต่มันเกียวกับ สุขภาพโดยตรง เวลาเดินไปไหนมาไหน ยังอยากจะมีคนมองเหลียวหลัง 🙂 🙂 🙂 จริงๆแล้ว ข้อมูลการดูแลตัวเอง หรือดูแลสุขภาพ มีมากมาย หาอ่านได้สะดวก เข่น ทีนี่
เวลาเราพูด มันง่ายๆ ตอนลงมือทำมันยากอ่ะนะ ต้องมีวินัย อดทน จริงๆมันไม่ได้ยาก ถ้าเรากินปกติ เอาแค่ร่างกายต้องการ เปลียนนิสัยการกินใหม่ ไม่สวาปรามเยี่ยงเดิม 55555 ใครเป็นไหม 🙂
การดูแลสุขภาพ เราจะมาบอก มาเล่า มาแบ่งปัน ว่าเราอายุ 54 ปี เราเกิด 24 พย 2509 เราเป็นคนชอบดูแลตัวเอง ค่อนข้างดี คิดว่านะคะ จะด้วยสาเหตุ ว่าเรา ไม่อยากป่วยบ่อยๆ ด้วย และด้วยนิสัยการกินของเรา จะชอบกินผัก เป็นหลัก ไม่กินเนื้อ ไม่ได้นับถืออะไรนะคะ แต่กิน หมู ไก่ ปลา อาหารทะเล หมู ไก่ ไม่บ่อยค่ะ จะเน้นปลาเป็นหลัก และอาหารทะเล มีกินวิตามิน อาหารเสริมบ้างค่ะ ตามอัตภาพ
การกินสำคัญมากๆค่ะ เรากินอะไรเราก็จะได้อันนั้น ความสวยความงาม กับผู้หญิงคู่กันค่ะ สิ่งที่เราทำเป็นประจำก็คือ ทุกๆเช้า เราจะกิน กล้วยน้ำว้า นม ผัก ปั่นรวมกัน หรือไม่ก็ผลไม้ชนิดอื่นๆ แล้วแต่ เลือกที่ไม่หวาน มาก เราไม่แนะนำให้กิน กล้วหอม นะคะ
เราเคยกินค่ะ ปั่นรวมกับนมทุกๆเช้า ตอนหลังก็เปลียนมาเป็นกล้วยน้ำว้าแทนค่ะ โหน้ำตาลขึ้นไม่รู้ตัว จน LDL เกิน 150 ตอนกลางวัน หรือมื้อถัดไป ก็กินข้าวปกติ ไม่กินแป้งมาก เช่นข้าว เราชอบกินข้าวเหนียว ฉะนั้นจะไม่ได้กินทุกมื้อ และไม่ได้กินข้าว ทุกมื้อ มื้อเช้า เรากินกล้วยปั่นแทนไปเรียบร้อยแล้ว ตอนเย็น เราจะไม่กินอาหารหนัก ค่ะ มันเป็นนิสัยค่ะ แต่มีบางครั้ง ก็กินค่ะ ไม่จำกัด หรือบังคับตัวเอง
เราจะกินน้ำ วันละ 3000cc อาจะฉี่บ่อย แต่มันเป็นการล้างพิษอย่างดี ค่ะ ตื่นเช้าขึ้นมา เราจะกินน้ำก่อน 1 ขวด 500-600cc ตอนนี้ เปลี่ยนมากินน้ำโมเลกุลเล็ก แทนค่ะ ใครสนใจ สั่งได้ค่ะ เราแนะนำเพราะมันโอเคมากๆ นอกจากกินแล้ว น้ำตัวนี้ยังสามารถฉีดพ่นหน้า ทำให้ครีมที่เราทำ ซึมเข้าผิวเร็ว หน้าเด้งค่ะ เป็นน้ำไฮโดรออกซิเจน ถ้าใครศึกษาเรื่องผลิตภัณฑ์หน้า จะมี บางยี่ห้อ ที่ใช้ออกซิเจนเป็นตัวนำค่ะ
เราไม่ได้ดูแลตัวเองพิเศษอะไร เพียงแต่เราอาจจะเลือกกิน การเลือกกินไม่ใช่ว่า จะกินอาหารขยะไม่ได้ เราก็กินทุกอย่างค่ะ แต่เราจะรู้ควรจะกินมันแค่ไหน ที่สังเกตุเห็นก็คือ เราจะไม่ป่วย น้อยมากที่เราจะไม่สบาย เช่นเป็นหวัด แต่นานๆมาก สิ่งที่เราทำเป็นประจำ ก็คือ
สิ่งที่เราทำเป็นประจำ-การดูแลสุขภาพ
- ตื่นเช้า กินดื่ม 500-600cc ยังไม่ต้องแปลงฟัน
- มื้อเช้ากินกล้วยน้ำว้า นม พวกผัก หรือผลไม้อื่น ปั่นรวมกัน แทนมื้อเช้า
- มื้อถัดไปกินข้าวตามปกติ หรือกินอะไรก็ได้ ทุกอย่างที่เราอยากจะกิน จำกัดการกิน ไม่สวาปาม 555 🙂
- ไม่กินแป้ง หรือข้าวทุกมื้อค่ะ
- กินวิตามินเสริม เช่น วิตามินซี ทุกวัน และอาหารเสริมบ้างตามอัตภาพ
- กินน้ำวันละ 3000cc รวมกินตอนเช้าด้วยค่ะ
- เน้นกินผักเป็นหลัก ผลไม้ที่มีรสหวานมาก กินได้ แต่ไม่ควรเลือกกินบ่อยๆ ไม่กินอาหาร มันๆ ผัด ทอดบ่อยๆ แต่กินค่ะ ไม่กินอาหรรสจัด อ้อ ุถ้าใครกำลังลดน้ำหนัก แนะนำอย่ากินอาหารรสจัด เพราะว่า รสชาติอร่อยจทำให้กินอาหารได้มาก ถ้าเรากินอาหารรสจืดบ่อยๆ มันจะชินไปเองค่ะ
- ดีท๊อคร่างกายด้วยค่ะ ทำตามความเหมาะสมค่ะ
- ออกกำลังกายค่ะ สำคัญมากๆ ต่อให้เราบำรุงร่างกายดียังไงไม่ออกกำลังกาย ก็ไม่ทำให้สุขภาพดีค่ะ เจอมากับตัวเองค่ะ
- นอนหลับให้พอค่ะ
- ดูแลผิวพรรณ ขัดผิวบ้าง ทำเองนะคะ
- ครีมดูแลหน้า เราซื้อใน 7-11 ค่ะ
- น้ำอัดลม นานๆจะกิน ถ้าอยากกิน
- ไม่กิน ชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่ผสมพวกคาเฟอีน ค่ะ ทำให้นอนไม่หลับ เช่น ชา โค๊ก หรือเปีปซี่ กินได้ค่ะ ไม่กินตอนเย็น มิเช่นนั้น ไม่ได้นอนยันเช้าแหละ แต่กินผสมกับเหล้าได้ 555555 ไม่ได้กิน อัลกอฮอลล์บ่อยๆค่ะ
- ไม่มองโลกในแง่ร้ายค่ะ
- booking.com โปรแกรมเว็บไซต์คู่ค้า ตั้งแต่ โรงแรมที่พัก มากกว่า 1 ล้าน
- accesstrade รับสมัครเป็นขายออนไลน์เพื่อสร้างรายได้กับเรา
- agoda เมื่อมีผู้จองที่พักในราคา 200$ ท่่านจะได้ ค่าคอม 5% ท่านจะรับเงินตอบแทนเป็น 10$
- Involve asia e-commerce lightning speed
- lazada affiliate
- Hotel booking agoda easy comfortable
- Expedia hotel/air ticket booking
For latest news you have to pay a visit world-wide-web and on the
web I found this web site as a best web site for most
up-to-date updates.
🙂 …thanya
Heya i am for the first time here. I came
across this board and I find It truly useful & it helped me out a lot.
I hope to give something back and help others like you aided
me.
Hey I know this is off topic but I was wondering if
you knew of any widgets I could add to my blog that automatically tweet my newest twitter updates.
I’ve been looking for a plug-in like this for quite some time and was hoping maybe you would have some experience with something
like this. Please let me know if you run into anything.
I truly enjoy reading your blog and I look forward to your new updates.
i run on twenty seventeen
I’ve been surfing online more than three hours today, yet I never found any interesting article like yours.
It is pretty worth enough for me. In my opinion, if all
web owners and bloggers made good content as you did,
the web will be a lot more useful than ever before.
Wow! In the end I got a webpage from where I can genuinely take valuable facts concerning
my study and knowledge.
With havin so much written content do you ever run into
any issues of plagorism or copyright infringement?
My website has a lot of exclusive content I’ve either written myself or outsourced but it
appears a lot of it is popping it up all over the internet without my permission. Do you know
any methods to help prevent content from being
ripped off? I’d definitely appreciate it.
i think you can unlock the message and photo on your page. there is plugin for doing that but i am not unlock. I just remark in the end of page it’s copyrighted by becozyfit blog.
You should be a part of a contest for one of the finest
blogs online. I most certainly will recommend this web site!
thank you very much but i don’t.if some people like it’s ok. i am happy!
I used to be recommended this website via my cousin. I am now
not positive whether or not this submit is written through him as no one else understand such certain about my
trouble. You’re wonderful! Thanks!
I know this if off topic but I’m looking into starting my own weblog and was
wondering what all is needed to get setup? I’m assuming having
a blog like yours would cost a pretty penny? I’m not very web smart so I’m not 100% certain. Any tips
or advice would be greatly appreciated. Thanks
An easy plus too cheaper, buy domain and renting host.host it’s depend yours. check hosting and ask them
Hey there! I just wanted to ask if you ever have any issues
with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up
losing several weeks of hard work due to no back up.
Do you have any methods to protect against hackers? quest bars http://tinyurl.com/49u8p8w7 quest bars
i have warning via email from system, not click anything which system warning!
Hi to all, the contents present at this web page are in fact awesome for people knowledge, well, keep up the nice work fellows.
scoliosis surgery https://0401mm.tumblr.com/ scoliosis
surgery
I am genuinely grateful to the holder of this web site who has shared this impressive paragraph at at this place.
ps4 https://j.mp/3nkdKIi ps4
Amazing blog! Do you have any hints for aspiring writers?
I’m hoping to start my own blog soon but I’m a little lost on everything.
Would you propose starting with a free platform like WordPress or go for a paid option? There are so many
choices out there that I’m completely overwhelmed ..
Any tips? Bless you! cheap flights http://1704milesapart.tumblr.com/ cheap flights
google blogspot and wordpress but blogspot you need to buy domain with them so you can write on blogspot. WordPress you can rent hosting and ask them to attached wordpress with domain.Anyway both of them need hosting,it’s too cheaper.
I don’t even understand how I stopped up here, however I assumed this post was
great. I do not realize who you are but definitely you are going to a well-known blogger when you
are not already. Cheers! scoliosis surgery https://coub.com/stories/962966-scoliosis-surgery scoliosis surgery
Fastidious replies in return of this query with solid arguments and telling everything concerning that.
Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied
on the video to make your point. You obviously know what youre talking about, why throw away
your intelligence on just posting videos to your weblog when you could be giving us
something enlightening to read?
I’ve been absent for a while, but now I remember why I used to love this blog. Thank you, I will try and check back more often. How frequently you update your website?
If you want to get much from this piece of writing then you
have to apply such methods to your won weblog.
thanks
Hi becozyfit.com Admin, very same here: Link Text
Good day! I could have sworn I’ve been to this blog before but after browsing through some of the posts I realized it’s
new to me. Anyways, I’m certainly happy I came across it and I’ll be book-marking
it and checking back regularly!